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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
TRF significa "alimentación restringida en el tiempo". Esta dieta a veces se denomina dieta TRE (alimentación restringida en el tiempo). TRF se centra en cuándo comes, no en qué comes.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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La dieta TRF es una variante del ayuno intermitente . Se come durante un periodo de tiempo determinado del día (de 8 a 12 horas). El resto del día se ayuna (es decir, no se come nada).
Si decides ayunar durante 10 horas al día, por ejemplo, eso deja un margen de tiempo de 14 horas para comer.
Durante el ayuno, se puede beber, pero solo bebidas sin calorías o con muy pocas (como agua, té y café). Durante el período de ayuno, se puede beber lo que se desee.
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Como se mencionó anteriormente, la dieta TRF solo restringe el momento en que comes, no qué ni cuánto comes.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta, especialmente si tiene diabetes o problemas intestinales.
El libro "El Código Circadiano" del Dr. Satchin Panda utiliza la dieta TRF. Otros libros que utilizan (variantes del) ayuno intermitente incluyen "La Dieta del Ayuno" y "Ayuno Intermitente".
La dieta TRF es una variante del ayuno intermitente. Otras dietas que utilizan el ayuno incluyen la dieta 5:2, la dieta de la longevidad y la dieta Galveston.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.